전체 글17 충분히 쉬어도 회복되지 않는 7가지 이유 정리 충분히 쉰 것 같은데도 피로가 그대로 남아 있는 날이 있다. 잠도 잤고, 쉬는 시간도 있었는데 몸이 가볍지 않다. 이 글에서는 쉬었는데도 회복되지 않는 이유를 습관과 구조의 관점에서 정리해 본다.1. 휴식 중에도 자극이 계속되는 경우쉬는 시간에도 화면, 알림, 정보에 계속 노출되면 몸은 쉬어도 뇌는 쉬지 못한다. 회복은 자극이 줄어들 때 일어나기 시작한다. 자극이 유지되면 피로도 그대로 남는다. 영상, 메시지, 뉴스처럼 끊임없이 들어오는 자극은 뇌를 계속 반응 상태로 만든다. 겉으로는 가만히 앉아 있어도 내부에서는 정보 처리가 이어진다. 특히 짧고 강한 자극이 반복되면 뇌는 긴장을 완전히 풀지 못한다. 이 상태에서는 휴식 시간이 충분해 보여도 실질적인 회복은 거의 일어나지 않는다. 2. 휴식의 목적이 불.. 2026. 2. 22. 아무것도 안 했는데 유난히 피곤한 날의 7가지 특징 정리 특별히 힘든 일을 하지도 않았는데, 하루가 끝나갈수록 유난히 피곤한 날이 있다. 몸은 크게 움직이지 않았는데 머리와 마음이 무거운 느낌이 남는다. 이 글에서는 아무것도 안 한 것 같은데 피로가 크게 느껴지는 날의 공통적인 특징들을 정리해 본다.1. 하루 종일 작은 선택을 반복한 경우무언가를 결정하는 일은 눈에 보이지 않지만 에너지를 소모한다. 오늘 뭐 먹을지, 어디를 눌러볼지 같은 작은 선택이 하루 종일 이어지면 피로가 쌓인다. 이러한 선택들은 사소해 보이지만, 매번 판단과 비교 과정을 거친다. 이 과정이 반복되면 뇌는 점점 지친다. 특히 뚜렷한 기준 없이 즉흥적으로 결정을 반복한 날일수록 결정 피로가 크게 쌓인다. 아무것도 안 한 것 같은 느낌과 실제 피로 사이의 차이가 여기서 생긴다.2. 집중 없이 .. 2026. 2. 22. 집중하려고 할수록 산만해지는 7가지 이유 정리 해야 할 일이 있어서 분명 집중하려고 앉았는데, 오히려 더 산만해지는 경험을 한 적이 누구에게나 있다. 잡생각이 늘어나고, 자꾸 다른 것에 시선이 가는 순간이다. 이 글에서는 집중하려고 할수록 오히려 산만해지는 이유를 구조적으로 정리해 본다.1. 집중을 과하게 의식하는 경우집중해야 한다는 생각이 강해질수록 오히려 긴장이 생긴다. 집중 상태를 계속 점검하게 되면서 주의가 분산된다. 자연스럽게 흐르기보다 억지로 붙잡으려 할수록 집중은 더 어려워진다. "지금 집중하고 있나?", "왜 이렇게 산만하지?" 같은 생각이 반복되면 아미 주의의 일부가 작업이 아니라 '집중 상태 점검'에 쓰이고 있는 것이다. 이 과정은 눈에 보이지 않지만 지속적으로 에너지를 소모한다. 집중은 통제의 대상이라기보다 흐름에 가까운 상태다... 2026. 2. 22. 무의식적으로 스마트폰을 켜는 순간들 7가지 정리 분명 볼 일이 있어서 스마트폰을 켠 것도 아닌데, 어느새 화면을 내려보고 있는 순간이 있다. 사용한 기억은 분명한데 왜 켰는지는 잘 떠오르지 않는다. 이 글에서는 사람들이 무의식적으로 스마트폰을 켜게 되는 대표적인 순간들을 정리해 본다. 1. 잠깐의 공백 시간이 생겼을 때엘리베이터를 기다리거나, 줄을 서 있거나, 잠시 멈춰 있는 순간에 자연스럽게 스마트폰을 집어 들게 된다. 이 행동은 의식적인 선택이 아니라 공백을 채우려는 습관에 가깝다. 아무 일도 하지 않는 짧은 시간이 생기면 어색함을 느끼는 경우가 많다. 그 공백을 그대로 두기보다는 무언가로 채워야 할 것 같은 느낌이 든다. 그때 가장 빠르게 선택할 수 있는 도구가 스마트폰이다. 이러한 반복이 쌓이면 '공백은 스마트폰'이라는 연결이 형성된다. 결국.. 2026. 2. 22. 쉬는 시간에 오히려 쉽게 지치는 7가지 행동들 정리 분명 쉬는 시간인데, 시간이 지나고 나면 더 피곤하다고 느껴질 때가 있다. 아무 일도 하지 않은 것 같은데 몸과 마음이 가볍지 않은 경우도 많다. 이 글에서는 쉬는 시간에 무심코 반복하는 행동 중 오히려 피로를 키우는 것들을 정리해 본다.1. 짧은 휴식마다 스마트폰을 확인하는 경우잠깐의 휴식 시간마다 스마트폰을 확인하면 머리가 쉬지 못한다. 알림, 화면 전환, 정보 입력이 계속 이어지면서 뇌는 작업 상태를 유지하게 된다. 이 습관은 쉬었다는 느낌보다 피로를 남긴다. 특히 휴식 시간마다 무의식적으로 스마트폰을 집어드는 행동은 '쉰다'기보다 '자극을 바꾼다'에 가깝다. 업무 자극에서 콘텐츠 자극으로 옮겨갈 뿐, 뇌는 계속 깨어 있고 긴장한 상태를 유지한다. 그래서 휴식이 끝난 뒤에도 머리가 정리되지 않고 오.. 2026. 2. 1. 스마트폰 사용 시간을 줄이기 어려운 7가지 이유 정리 스마트폰 사용 시간을 줄여야겠다고 생각한 적은 많지만, 실제로 줄이는 것은 쉽지 않다. 분명 줄이고자 하는 의지는 있는데 며칠 지나지 않아 다시 예전 패턴으로 돌아가는 경우도 흔하다. 이 글에서는 스마트폰 사용 시간을 줄이기 어려운 이유를 구조적으로 정리해 본다.1. 사용 목적이 명확하지 않은 경우스마트폰을 손에 드는 순간 분명한 목적이 없는 경우가 많다. 시간 확인, 알림 확인처럼 사소한 이유로 시작하지만 곧 다른 앱으로 이동하게 된다. 목적이 없으면 끝나는 시점도 정하기 어렵다. 이 구조가 사용 시간을 자연스럽게 늘린다. 처음에는 단순히 시계를 보거나 메시지를 확인하려 했을 뿐인데, 관련 추천 콘텐츠나 알림을 보면서 점점 다른 앱으로 이동하게 되는 것이다. 이 과정은 거의 무의식적으로 이루어진다. 명.. 2026. 2. 1. 이전 1 2 3 다음
